A tízhetes, nem megerőltető program segít visszanyerni az alakot, az erőnlétet és a vitalitást. Sally Lewis fitnesszakértő olyan tervet készített, amely jól illeszkedik a kismama és a baba napirendjéhez. A program a szülés utáni negyedik héten indul, és a következőkből áll: – hétről hétre könnyen elvégezhető regeneráló gyakorlatsor a felépüléshez – erősítő, feszesítő és állóképesség-javítógyakorlatok – tanácsok az egészséges étkezéshez és a kismama táplálékszükségletéhez – relaxációs technikák, szépségápoló kúrák és kiegészítő terápiák – javaslatok a leggyakoribb testi és érzelmi problémák kezeléséhez